Brojne ozljede nastaju svakodnevno jer mnogi ljudi ne znaju ili ne provode ono što znaju o tome kako nositi teške kutije. Primarni uzrok ozljede je preveliki pritisak na leđa, kada trebate koristiti snagu donjeg dijela tijela za nošenje teških kutija. Slijedite ove savjete kako se ne biste ozlijedili.
Razvijte noge do širine ramena i savijte koljena. Ako imate povijest bolova u leđima, razmislite o nošenju remena za podršku leđima. To pruža dodatnu zaštitu od ozljeđivanja prilikom podizanja i nošenja teških kutija.
Savijte koljena i spuštajte se ravno do mjesta gdje možete staviti ruke oko kutije. Nemojte se savijati u struku; to je način na koji se događa većina ozljeda od podizanja. Provjerite jeste li što bliže predmetu koji pokupite.
Provjerite jeste li u stabilnom, uravnoteženom položaju. Savijte mišiće želuca radi dodatne podrške jezgre. Time se smanjuje pritisak koji težina može staviti na vaša leđa.
Podignite teške kutije nogama, a ne leđima. Podignite u jednom glatkom pokretu, držeći kutiju u neposrednoj blizini vašeg tijela.
Držite kutiju u sredini dok je nosite. Izbjegavajte stavljanje više težine na jednu stranu tijela nego na drugu.
Polako idite do svog odredišta i pažljivo postavite kutiju pomoću pravilnog, uravnoteženog oblika. Ne zaboravite savijati noge dok spuštate kutiju na tlo.
